Is het ongezond om dagelijks 30 min tot een uur te joggen?

Antwoord

Ine

volgens de richtlijnen van de Europese vereniging voor cardiologie moet elke persoon trachten een minimum van 30 minuten matige lichaamsbeweging te verrichten om gezond te blijven. Dagelijks dus een half uurtje joggen is ideaal. Het spreekt vanzelf dat je, wanneer je jarenlang geen sport gedaan hebt, dit langzaam moet opbouwen. In de eerste maanden kan je dan best om de andere dag lopen (kijk bijvoorbeeld naar het start to run programma als voorbeeld), maar als je dit vlot kan zonder klachten van spieren of gewrichten is er niets mis mee om nadien dagelijks te gaan lopen. Jammer genoeg zal je met je dagelijkse sport bij de 10-15% mensen zijn die dit aanbevolen minimum bereiken. Als iedereen dagelijks dat half uurtje aan sport zou spenderen zouden er véél minder hart en vaatziekten, overgewicht, suikerziekte etc optreden