Hoe veel moet je dagelijks drinken?

Antwoord

Beste Laura,

Je zal zeker al gehoord hebben over de voedingsdriehoek (tegenwoordig actieve voedingsdriehoek). Het is een instrument om aan te geven wat je dagelijks moet eten (of drinken) om voldoende (en essentiële) voedingsstoffen op te nemen. Via bijgevoegde link vind je een uitgebreide toelichting bij elke groep in de voedingsdriehoek.

Voor de groep "water" in de actieve voedingsdriehoek, wordt dagelijks inderdaad 1,5 liter water aangeraden. Ideaal zou je dus 1,5 liter water (of bruiswater) moeten drinken. Ook dranken zoals koffie, thee of lightfrisdranken mogen bij die 1,5 liter geteld worden. Soepen, frisdranken en andere dranken (fruitsappen, energiedranken, ...) worden hier niet bij geteld, omdat ze te veel suikers of andere nutriënten bevatten en daarom beter in een andere groep thuishoren.

Natuurlijk neem je ook water op van die frisdranken en soepen en ook uit alle andere zaken die je eet. Samen zou dit ook nog eens een liter water per dag moeten zijn, waardoor je in totaal dagelijks zo'n 2,5 liter moet opnemen. Dat is dan ook de dagelijkse behoefte aan vocht (dus niet hetzelfde als je dagelijke behoefte aan water).

Een kanttekening die je hierbij moet maken is dat het gaat om een gemiddelde. Is het bijvoorbeeld een erg warme dag of heb je veel gesport, dan zal extra moeten drinken om vochtverliezen aan te vullen.

Groetjes!