Is kraken van je vingers nu werkelijk slecht? Of net niet?

Antwoord

Het geluid dat gepaard gaat met het kraken van gewrichten wordt veroorzaakt door de ontsnapping van gas dat aanwezig is in je gewricht en is op zich niet schadelijk. Wat wel schadelijk kan zijn, is het veelvuldig laten manipuleren van gewrichten of wervels.

Indien je je laat manipuleren of "kraken" in je rug door een geschoold manueel therapeut, osteopaat of chiropractor, gebeurt dit in een specifieke positie waarin je gewrichtskapsel maximaal is gespannen. Indien je vanuit deze positie frequent een "overrek" geeft op dit kapsel, kunnen wel beschadigingen optreden, bijvoorbeeld microscopische scheurtjes. Dit kan uiteindelijk aanleiding geven tot wat als "gewrichtsinstabiliteit" wordt aangeduid. Nochtans dient vermeld dat weinig of geen onderzoek dit reeds heeft nagegaan.

Met andere woorden: het kraken van je vingers is op zich niet schadelijk, maar vanuit mechanisch oogpunt ook niet nuttig indien je geen blokkage hebt. Het is mogelijk wel schadelijk op lange termijn, maar dit is nog niet onderzocht.

Indien je een acute gewrichtsblokkage hebt, kan je deze laten losmaken met een manipulatie, doch niet op regelmatige basis. Regelmatige blokkages zijn eerder een teken van een reeds aanwezig mechanische instabiliteit. In dat geval dien je eerder specifieke gewrichtsstabiliserende oefeningen te doen.

Wat betreft het afleren ervan: dit heeft te maken met psychologische factoren, waarin ongetwijfeld het onbewuste een grote rol speelt. Therapeutische coachingstechnieken bestaan om dit "af te leren".