Is het nuttig een vo2maxtest te doen nadat je gestopt bent met roken?

Antwoord

Nathalie,

vooreerst proficiat met je rookstop, dat is de beste investering in je gezondheid! Roken heeft zoals je weet een hele reeks negatieve effecten op je lichaam en inspanningsvermogen. Je hartslag stijgt, evenals je bloeddruk, er stapelt zich koolstofmonoxide (CO) op in je rode bloedlichaampjes, en op langere termijn gaan de longblaasjes en bloedvaten kapot. Als je stopt zijn de acute effecten (op bloeddruk, hartslag en CO) weg binnen enkele dagen (dat voel je dan ook snel). Sommige effecten echter verdwijnen nooit meer volledig (schade aan de longblaasjes, bloedvaten,..). Het komt er dus op aan vroeg genoeg te stoppen vooraleer er sprake is van onomkeerbare schade (jij bent er zeer waarschijnlijk tijdig mee gestopt...).

De invloed op VO2max en melkzuurdrempel is al snel meetbaar, gezien je minder CO in je bloed zal hebben (maar het zal maar een klein effect zijn). Daarnaast kan er verwacht worden dat je ook (door minder CO) op een hoger niveau zal kunnen trainen, waardoor er op langere termijn ook meer progressie mogelijk is. De aanpassingen van je bloedvatenstelsel aan inspanningen gaan vlotter als je verschillende weken of maanden niet meer rookt.

Een VO2max test kan je vertellen wat je globale conditie is op dit moment, en of je vooral uithoudings- of weerstandsvermogen hebt ontwikkeld. Dit bepaalt of je meer een lange afstandsporter dan wel een sprinter bent. Maar je type spiervezels (trage of snelle), wat genetisch bepaald is, speelt hierin ook een belangrijke rol. En dit is niet makkelijk te meten. Bespreek de resultaten van je VO2max test met een specialist in trainingsbegeleiding, hij zal je al een heel deel antwoorden kunnen geven