Zit er in cola zero echt geen enkele calorie?

Antwoord

Beste,

De energie die er normaal is cola zit, komt van de toegevoegde suikers.  In cola-light of cola-zero heeft men al die suikers vervangen door kunstmatige zoetstoffen (met name aspartaam).  Aspartaam is een zoetstof die enkele honderden malen zoeter is dan gewone suiker, dus je hebt er echt heel erg weinig van nodig om toh de zoete smaak van gewone cola te benaderen.  Aspartaam op zich bevat ook energie, maar doordat je zo weinig nodig hebt betekent dit dat in een glas cola-light of cola-zero minder dan 1 kcal/100 ml zal zitten.  Dit is echt verwaarloosbaar, dus de naam is correct.

Aspartaam is een veilige zoetstof, goedgekeurd door de Europese wetgeving voon toevoeging aan levensmiddelen.  Dat betekent echter niet dat je mag overdrijven.  Zoals elke zoetstof heeft aspartaam een 'veilige bovengrens'; meer mogen we niet innemen.  Die bovengrens ligt erg hoog en je moet al heel wat liters cola-zero op een dag drinken om hieraan te geraken.  De aanbeveling is echter om water te drinken, wat wel eens afgewisseld kan worden met een cola-zero.

Die veilige dosis wordt bepaald per kg lichaamsgewicht.  Kinderen wegen minder, dus gaan vlugger die grens bereiken.  Het is dan absoluut niet verstandig om kinderen teveel producten met kunstmatige zoetstoffen te geven.  Leer hen ook maar water drinken, zo'n 1.5 liter per dag.

Water drinken moet een gewoonte worden en we weten dat gewoonten heel gemakkelijk vol te houden zijn als we er langer op trainen.  Dus als je als kind leert om voldoende water te drinken, ga je hier als volwassenen ook geen probleem mee hebben.