Hier is al veel over gediscussieerd. De hoeveelheid water die men dagelijks moet drinken is sterk afhankelijk van een aantal factoren, waaronder: het klimaat, de hoeveelheid lichaamsbeweging, leeftijd, gewicht en lichaamsbouw, de mate van zweten en urineren. Factoren die sterk kunnen verschillen van persoon tot persoon of van dag tot dag. In feite komt het  erop neer dat we dagelijks een bepaalde hoeveelheid water verliezen door zweten, urineren, uitademen en via het darmkanaal. Diezelfde hoeveelheid water moeten we via de mond weer innemen, anders is er sprake van dehydratatie. De dagelijkse hoeveelheid water die een mens verliest kan dus sterk variëren, maar wordt gemiddeld genomen op 1.5 liter voor een gezonde volwassene van 70 kg.

Moet jij nu per se 1.5 liter per dag drinken (of meer) om gezond te blijven? Ik denk het niet. Ons lichaam vertelt ons dat we moeten drinken wanneer we dorst hebben of er zin in hebben (maar drink dan wel niet alleen koffie of alcoholische dranken!). Je kan er eventueel op letten of je urine wel helder of lichtgekleurd is. Indien je weinig urineert en de kleur van de urine eerder donkergeel is, kan dit wijzen op een watertekort. Te weinig drinken kan verder leiden tot vermoeidheid en hoofdpijn als symptomen. Te veel drinken (water!) kan dan weer geen kwaad als je niet overdrijft.

Gerelateerde vragen

water drinken is heel gezond, maar thee, koffie en grenadine bevatten ook veel water, zijn deze dranken dan even gezond?

Kan je te veel melk drinken?

Is water uit een metalen drankflesje drinken ongezond?

Stuur dit antwoord naar een vriend Deze pagina afdrukken